rozbudowanie miesni brzucha

generalne rozbudowanie miesni skosnych brzucha wszelkie skrety z obciazeniem itd. popatrz w Atlasie cwiczen

1. Czy podział A6W - redukcja / ABS II - masa mięśniowa; jest faktycznie prawidłowy? // TROCHE INACZEJ TO WYGLĄDA A6W - UWIDOCZNIENIE, PODKREŚLENIE, WYRZEŹBIENIE BRZUCHA. ABS2 - ROZBUDOWANIE MIESNI. 2. Czy da się jakoś zastąpić ćwiczenia z wyciągiem? - JAKIE KONKRETNIE? 3. Czy te ćwiczenia można robić podczas ACT czy lepiej zostawić je sobie na [...]

Wykonywaniem ćwiczeń na brzuch spowodujesz wyłącznie rozbudowanie/ukształtowanie mięśni brzucha. W celu spalenia tłuszczu musisz stosować odpowiedniądietę oraz specyficzny trening. Odrobina aerobów lub HIIT powinny pomóc.

zwroce sie z tym samym pytaniem. mam 14 , 178cm wzrostu 64 kg wagi. bylbym wdzieczny gdyby ktos doradzilby mi jakis dostosowany do moich parametrow program treningowy. mam do dyspozycji 2 hantle(3kg) i sztange 150cm na niej 25kg.moim celem jest rozbudowanie klatki , barkow i rozbudowania miesni brzucha. prosze o rade. pozdrawiam

Hej:) Mam podobny wiek (15 lat) i podobne plany - rozbudowanie mięśni oraz pozbycie się tłuszczyku z brzucha (w ferie mi się zrobił, masakra)Zaczęłam a6w mam nadzieję, że da to efekt, noi dalej będę robić te ćwiczenia co zwykle, czyli kopnięcia, pompki (też trenuję karate ) ale nie katuję się aż tak jak Ty, nie z lenistwa tylko z braku czasu... [...]

Ja powiem trenuj brzuch normalnie 3 razy w tygodniu, skłony unoszenie nóg. Trenując A6W czy ABS czy tam inne tłuszczu z brzucha się nie pozbędziesz, to są ćwiczenia na rozbudowanie mięśni a nie zrzucenie tkanki tłuszczowej.

i Czy podział A6W - redukcja / ABS II - masa mięśniowa; jest faktycznie prawidłowy? // TROCHE INACZEJ TO WYGLĄDA A6W - UWIDOCZNIENIE, PODKREŚLENIE, WYRZEŹBIENIE BRZUCHA. ABS2 - ROZBUDOWANIE MIESNI. czy to prawda??

Poczytałem sobie to i teraz co dalej :) Chodzi mi bardziej o rozbudowanie klatki , bicepsów , barków i mięśni brzucha. Mógłbyś mi podać jakieś ćwiczenia ile serii , w jakie dni co robić i jakie obciążenie na początek przy mojej wadze :) Dzięki :)

25kg to jest ogromny skok wagi jeśli wpadło 10cm w pasie to sporo ale trzeba wiedzieć jak zmienił się BF bo 10 cm przy dobrym treningu to różnie można interpretować. Jak robisz porządny trening siłowy to samo rozbudowanie prostowników i mięśni brzucha może dać kilka centymetrów. Ale jak jest to głównie tłuszcz to będzie wiele do wycięcia.

[...] i tylko z jednej strony mostka) Wada jest naprawde niewielka ale widoczna nie wiem czy dysponujac tym spzetem da rade ja troche rozbudowac mam nadzieje ze tak - glowny cel - rozbudowanie miesni plecow. - w dalszej kolejnosci rece,ramiona. Skonczylem 5 tyogdni ACT od nastepnego tygodnia zgodnie z planem zwiekszam cizar lub przechodze do [...]

[...] tłuszcz jest zdecydowanie bardziej oporny). Chodzę na siłownie/fitness co 2./3. dzień, bardzo dobre wyposażenie, sauna pod koniec każdego treningu. Moim pierwszym celem jest rozbudowanie mięśni ramion, przedramion, obręczy barkowej, klatki piersiowej i brzucha. Drugim celem (nawet ważniejszym) jest redukcja tłuszczu z klatki piersiowej i brzucha. [...]

Witam. We wstępie pragnę zaznaczyć iż jestem totalnym nowicjuszem i dopiero zaczynam ćwiczyć wiec proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat.Wzrost:175 Waga:63 Wlaśnie do wyposazenia mojego nowego domu dołączył atlas hybryda firmy master sport i postanowiłem zacząć na nim ćwiczyć. Cele: Rozbudowanie masy ciala, gdyż jestem raczej skromnej postury by nie [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Moim głównym celem jest spalenie trochę tłuszczu oraz rozbudowanie (obecnie praktycznie nieobecnej) masy mięśniowej. Niedługo po raz pierwszy będę na siłowni i chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych ludzi, co powinienem ze sobą wziąć, jakie ubranie nosić [...]

[...] bardzo za brak bardziej fachowej terminologii jeśli chodzi o nazwy ćwiczeń. Chciałabym się dowiedzieć czy ten trening jest odpowiedni do osiągnięcia mojego celu (na tą chwile chodzi mi właśnie głównie o rozbudowanie mięśni pośladkowych) i czy dobrałam odpowiednie ćwiczenia i czy ilość serii i powtórzeń jest dobra. Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] bardzo za brak bardziej fachowej terminologii jeśli chodzi o nazwy ćwiczeń. Chciałabym się dowiedzieć czy ten trening jest odpowiedni do osiągnięcia mojego celu (na tą chwile chodzi mi właśnie głównie o rozbudowanie mięśni pośladkowych) i czy dobrałam odpowiednie ćwiczenia i czy ilość serii i powtórzeń jest dobra. Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam, Pracując za biurkiem trochę obrosłem w tłuszcz:) Przede wszystkim brzuch.. Głównym zamiarem pójścia na siłownie jest jego pozbycie się oraz rozbudowanie mięśni rąk o raz klatki piersiowej tylko tyle albo aż tyle :) Wiec wreszcie się zebrałem ,zacząłem chodzic na siłownie - 3 razy w tygodniu Pytanko brzmi czy ktoś łaskawy mógłby mi ułożyć [...]

Wiek 16 Waga 82 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Poprawa mięśni brzucha i rozbudowanie rąk Staż (w przypadku Jasia to >0): Od 6 tygodni trening dla początkujących w warunkach domowych Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po [...]

[...] temu waga staneła w miejscu więc postanowiłem sięgnąć po Thermo Stim'a. Efekt raczej nieodczuwalny, ale to pewnie przez brak dobrze dobranej diety. Moim następnym celem jest rozbudowanie nieco mięśni klatki piersiowej, redukcja fatu z szacowanych 30% do jakiś 10% oraz jak w/wspominałem poprawa estetyki ciała. Początkowy cel jaki sobie obrałem to [...]

[...] mniej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Przybranie 3-4 kg, ogólnorozwojowy (rzeźba, siła, kondycja, zdrowie) z naciskiem na rozbudowanie mięśni czworogłowych. Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : meritum sprawy, czyli bieganie i pływanie Dostęp do sprzętu: skakanka, brak [...]

[...] coś zmienić. ;D Nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu, siłowni. Jedynie w domu jakieś niewielkie obciążenia (np. butelki z piaskiem itp.). I tylko tyle. A moim celem jest rozbudowanie mięsni pośladków (podniesienie i powiększenie ich) oraz poszerzenie bioder, gdyż są wklęsłe... ;) Czy da się coś z tym zrobić? Dodatkowo zależy mi na lekkim [...]